“明明按時(shí)吃藥，血糖卻像坐過山車”“嚴(yán)格控制飲食了，血糖還是居高不下”……在糖尿病管理過程中，不少患者都陷入這樣的困惑。其實(shí)，血糖控制是一場(chǎng)“綜合戰(zhàn)役”，除了規(guī)范用藥，改掉不良習(xí)慣同樣也至關(guān)重要。那么，有哪些不良習(xí)慣需要改善？糖尿病怎么調(diào)理血糖降低呢？

這些不良習(xí)慣，正在悄悄升高你的血糖

1. 飲食“走極端”：有人覺得“無糖食品”能敞開吃，可這類食品多含精制碳水，食用后血糖照樣飆升；還有人把水果當(dāng)飯吃，像葡萄、香蕉等高糖水果，過量攝入會(huì)讓血糖失控。另外，油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物不僅熱量高，還會(huì)延緩胃排空，使餐后血糖持續(xù)升高。

2. 運(yùn)動(dòng)“不講究”：空腹或飯后立即運(yùn)動(dòng)，要么引發(fā)低血糖，要么影響消化。而且“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的運(yùn)動(dòng)方式，無法提高肌肉對(duì)糖的代謝能力，降糖效果大打折扣。

3. 作息“一團(tuán)糟”：長(zhǎng)期熬夜會(huì)激活壓力激素，促進(jìn)肝糖原分解，讓空腹血糖升高；情緒波動(dòng)大時(shí)，交感神經(jīng)興奮，抑制胰島素分泌，血糖也跟著紊亂；吸煙酗酒更是雪上加霜，會(huì)損傷血管，酒精或致低血糖或熱量超標(biāo)，進(jìn)一步擾亂血糖平衡。

糖尿病怎么調(diào)理血糖降低呢？

選對(duì)正確的藥物很重要。《中國2型糖尿病防治指南》、《國家基層糖尿病防治管理指南（2022）》等多項(xiàng)權(quán)威指南的推薦用藥——津力達(dá)顆粒就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

津力達(dá)顆粒具有益氣養(yǎng)陰、健脾運(yùn)津的功效，能改善糖尿病患者的整體體質(zhì)。現(xiàn)代藥理研究表明，該藥可調(diào)節(jié)胰島素分泌，并促進(jìn)血糖激素與胰島素的平衡，調(diào)整血脂代謝、有效降低患者血糖，對(duì)于2型糖尿病患者的血糖控制有積極作用。二甲雙胍等西藥基礎(chǔ)上聯(lián)合服用，能減少血糖波動(dòng)，讓患者血糖更平穩(wěn)。

餐前血糖高降糖藥怎么吃除了選擇正確的藥物外，正確服藥也很關(guān)鍵，一定要遵循說明書或者醫(yī)囑用藥。糖尿病是一場(chǎng)“持久戰(zhàn)”，確診糖尿病后，生活不能再“任性”，只有改掉不良習(xí)慣，配合藥物治療，才能實(shí)現(xiàn)血糖的長(zhǎng)期穩(wěn)定。