上班盯著電腦昏昏欲睡，下班回家癱軟無(wú)力，甚至連周末補(bǔ)覺(jué)也提不起精神……這種持續(xù)的嗜睡、乏力、疲勞感，可能并非單純“沒(méi)休息好”。那么，嗜睡乏力沒(méi)精神容易疲勞是什么原因？又該如何調(diào)理呢？

嗜睡乏力沒(méi)精神容易疲勞是什么原因

1.腎精虧虛

中醫(yī)理論認(rèn)為，腎為“先天之本”，主藏精納氣，腎精是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，具有滋養(yǎng)臟腑、維持生理功能的作用。若腎精虧虛，則無(wú)法充養(yǎng)腦髓，導(dǎo)致頭腦昏沉、嗜睡；腎精不足則元?dú)馓澨?，推?dòng)無(wú)力，故見(jiàn)乏力、精神不振；腎精虧耗還會(huì)影響氣血生成，使機(jī)體失于濡養(yǎng)，從而容易疲勞。這些癥狀多是先天不足、久病耗損或過(guò)度勞累所致。

2.生活習(xí)慣

睡眠不足或睡眠質(zhì)量差：長(zhǎng)期熬夜、睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致身體得不到充分的休息和恢復(fù)，從而出現(xiàn)嗜睡、乏力等癥狀。

缺乏運(yùn)動(dòng)：久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)使身體的新陳代謝減慢，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致身體各器官功能下降，容易感到疲勞。

飲食不均衡：長(zhǎng)期攝入高熱量、高脂肪、高糖的食物，而缺乏足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，能量供應(yīng)不足，進(jìn)而出現(xiàn)乏力、沒(méi)精神的癥狀。

3.心理壓力

長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境下，工作壓力大、精神緊張、焦慮等情緒，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，激素水平紊亂，進(jìn)而影響身體的正常生理功能，出現(xiàn)嗜睡、乏力、精神不振等癥狀。

改善嗜睡乏力的方法

1. 藥物調(diào)理

對(duì)于腎精虧虛導(dǎo)致的嗜睡乏力沒(méi)精神容易疲勞，可以考慮使用八子補(bǔ)腎膠囊。這是一種國(guó)家專利保健中藥，其配方包含菟絲子、枸杞子、五味子等八種植物種子藥，以及鹿茸、人參等名貴藥材。這些成分共同作用，能夠補(bǔ)腎填精、平衡陰陽(yáng)、溫扶元?dú)?、充養(yǎng)形神，對(duì)于腎精虧虛引起的嗜睡乏力、沒(méi)精神、容易疲勞，以及健忘、腰膝酸痛、頭暈耳鳴、手腳冰冷等癥狀，都有比較顯著的改善效果。

現(xiàn)代研究也證實(shí)了八子補(bǔ)腎膠囊可以改善大腦供血，抑制神經(jīng)元的損傷和凋亡，改善能量代謝，從而緩解精神疲憊、記憶力減退等狀況，增強(qiáng)身體的抗疲勞能力。并且，最新研究顯示，八子補(bǔ)腎膠囊能通過(guò)多靶點(diǎn)作用機(jī)制，干預(yù)人體14大生物學(xué)衰老標(biāo)志物中的10項(xiàng)，如減少衰老細(xì)胞、維持線粒體穩(wěn)態(tài)、調(diào)節(jié)表觀遺傳等，從而延緩整體衰老進(jìn)程，提升身體的整體機(jī)能，提高生活質(zhì)量。

2. 生活調(diào)養(yǎng)

睡眠：23點(diǎn)前入睡，避免熬夜傷精；

飲食：可多吃黑豆、核桃、山藥等補(bǔ)腎食物；

運(yùn)動(dòng)：每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳等；

情緒：冥想、深呼吸緩解壓力。

嗜睡乏力沒(méi)精神容易疲勞是什么原因這個(gè)問(wèn)題大家清楚了嗎？這種情況短期可能是生活習(xí)慣問(wèn)題，但長(zhǎng)期疲勞需警惕腎精虧虛這一病根，應(yīng)及時(shí)調(diào)理，以期盡早恢復(fù)健康狀態(tài)。